您当前的位置 : 网站首页  >  宁海新闻网  >  新版栏目  >  生活健康

老年健身莫跟风 科学锻炼好处多

www.nhnews.com.cn      宁海新闻网    2018年08月15日 09:42:26

皇冠比分篮球比分 www.6r9tk.com.cn   记者一土

  我家不远就是跃龙山,一大早,老人们就锻炼来了,有倒走的、拍手拍脚的、猛揉肚皮的,甚至有地上爬的……这些都是风传能长命百岁的运动。但理想很丰满,现实很骨感,那个倒走的老头被车撞了,拍手拍脚的老太太瘫了,猛揉肚皮的得了胃下垂,只有在地上爬的暂时无恙。所以我觉得:老年人锻炼,一定得讲究科学不跟风。具体来说,要注意以下几点:

  一、要量力而行

  老年人适度运动延年益寿,这是有科学依据的。但凡事不可过度,老年人尤其要量力而行。毕竟人上了年纪,身体各方面机能都在老化乃至病变,非要和年轻人或自己的过去比较,那不是养生而是在“殃生”。跃龙街道有一老太太,七老八十了,还每天搁腿,且“挑战自我”,每天搁腿的高度,一定要比昨天多一点……终于有一天,腿搁上、人摔下,自己苦煞,小辈忙煞!

  二、选择合适的项目

  老年人大多有这样那样的疾病,且以心脑血管类慢性病居多。这些慢性疾病最怕负重锻炼、屏气锻炼、快速度锻炼和激烈竞赛。因此,老年人在选择运动项目上,宜选择广场舞、太极拳、站桩、散步等有氧运动,切勿争强好胜,去参加“不服老”的激烈竞赛。西店有个老太太,大概70多岁,跟风学什么瑜伽,造成脊椎骨损伤,最终躺上了医院手术台。

  三、遵循合理的生活制度

  近来关于健身的传闻满天飞,有一些是对的,但也有许多是人云亦云的无稽之谈,如早上锻炼越早越好、吃盐越少越好、吃鱼吃肉等于吃毒药、秋葵壮阳……全被证实是谣言。老年人在参加运动的同时,要遵循正常的生活制度,早锻炼不宜过早,吃盐一个人每天不超过一啤酒瓶盖即可,不要像有些老年人几乎不吃盐,最后得病。总的来说,老年人的饮食要清淡易消化、多素少荤、合理搭配。

  四、定时体检

  按照医生的说法,老年人最好半年全面体检一次。有一些老年人,自以为一直在锻炼,也无这里病痛那里不舒服,就不去体检,其实这就是讳疾忌医。定时的身体检查,能根据身体状况调整合适的锻炼项目,同时,身体检查的结果又可“防患于未然”。桃源街道有一老汉,体育教师出身,退休后也一直锻炼不辍,每次单位组织体检,都不参与,说什么“不查多长命,查出吓死人”。结果某日突然中风……这说明经常运动比不运动要好(当然前提是科学的运动),但并不是永不生??!

  最后,老年人参加体育锻炼,还要遵循三个原则:安全第一、循序渐进、持之以恒。

责任编辑: 袁慧敏    稿源宁海新闻网

  • 一朝春雷满地新绿 习近平最牵挂的绿色故事这样写就 2019-07-16
  • 西安将全面改造提升59个集贸市场 2019-07-15
  • 赖账并输出危机,是世界霸权想要的结果,其他都是假的。要朝鲜弃核,是想搞乱中国周边,如同越南。想独立抗衡,很难。现在的形势,要联合一切国际力量。 2019-07-15
  • 平顺交警夜查酒驾、毒驾、醉驾专项行动每周都在进行 2019-07-14
  • 中国梦大国工匠篇——治国理政新实践山西篇系列专题——黄河新闻网 2019-07-13
  • 把“办成率”和代表“满意率”结合起来 2019-07-13
  • 谁在倒卖用户个人信息?内鬼或是泄露主要渠道 2019-07-12
  • 搞好公有制就是好,故得出结论:计划经济好。 2019-07-12
  • 日本卫生间竟然如此牛逼?!看完只能给满分了! 2019-07-11
  • 一笔“农”墨绘山川——重庆市万州区国家农业公园速写 2019-07-10
  • 保温杯里千万不要装这6种喝的 小心伤身 2019-07-09
  • 秒变迷弟!吴建豪晒与甄子丹合影:偶像给我签名 2019-07-08
  • 好家风支撑社会好风尚 2019-07-08
  • 【理上网来·辉煌十九大】许志勇:以金融改革助力乡村振兴 2019-07-07
  • 内地生报读香港高校本科人数持续下跌 2019-07-07
  • 棒球棒是打人还是打球 搜狐彩票平台 044期p3试机号 广西快乐十分开奖结果查询 六合图库大全马会88 3d历史上315期开奖记录 少儿围棋单机游戏 体彩七乐彩走势图 竟彩篮球胜分差技巧 江苏时时彩视频 福建快三预测推荐 腾讯彩票竞猜 福建11选5投注 排列五走势图带连线图500排三 甘肃11选5前三组选